[...] dawkowac l karnityne treca mam 90 tab (winian l-karnityny - 500mg, chrom - 0,1mg, wit. B6 - 8mg) potrzebuje zrzucic troszke tluszczyku (ok 3-4 cm w pasie) z brzucha. rano na czczo 30 min rowerek stacjonarny i brzuch oprocz tego wieczorem chodze na silke oprocz cwiczen silowych jezdze tez 30 min na rowerku mam taki plan na brzuch wznosy bokiem [...]
Mam pytanie, które byc może pojawiało się już na łamach forum ale nie widziałem go. Mianowicie czy trening na czczo jest korzystny na spalnie tłuszczu i czy w trakcie takiego treningu nie dochodzi do katabolizmu białek. Z góry dzięki za wszelką pomoc. Pozdrawiam!
ponizej dieta redukcyjna do oceny. Tyle co sie czlowiek naczyta na sfd, a jeszcze do konca nie wie wszystkiego. w dt trening silowy w nietreningowe HIIT lub aero na czczo. trening na saa, stad tyle bialka. dzieki
[...] olimp ). Zależy mi aby nieprzybrac dużo na wadze ( podobno citrate tego niepowoduje). Dlatego biore kapsulki troszecze inaczej niż zalecają -> 3 razy dziennie po 3 kaps. (na czczo, przed i po ). Pytania: -jak z dniami nietreningowymi? -co ze stosowaniem preparatów z kofeina -> Guarana, efedryna -polaczyć supla z bialkiem czy aminokwasami? -warto [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam proszę o opinię na temat mojej diety. Informacje o mnie: wiek: 17 lat Wzrost: 180cm waga: 82 kg Mój cel: 76 kg Posiłek 1 jest tuż przed bieganiem albo jazdą na rowerze stacjonarnym, żeby nie ćwiczyć na czczo (30min) Czy ta dieta zda egzamin ?
co myślicie o takim połączemiu i takim dawkowaniu ? 1. scorch - rano na czczo 2 kaps, 30 min przed treningiem lub obiadem ( w dni nietreningowe) 2 kaps 2. nitrobolon - 30 min przed treningiem aerobowym 10 g na porcję a 30 min przed silowym 20 g na porcję dni N.T. WCALE! 3. białko - 20 g na porcję 40 min po treningu i przed snem w [...]
Siema mam pytanie skonczylem "nasycac" (tak sie chyba mowi) i teraz nei weim po ile g dekstrozy brac podczas nasycania bralem 10g dekstrozy z tauryna na 5 g kreatyny teraz mam brac 20g dekstorzy na 5g kreatyny ??? na czczo i po treningu lub wieczorem ?
Jak stosować tego boostera przed treningiem na diecie LG kiedy to trening wykonuje na czczo. Podobno zaleca się spożyć węglowodany zanim zażyjemy kapsy
panowie mam takie zapytanie,otoz mam problemy z rannym łykaniem krety i chce Was zapytac czy zamiast jesc rano na czczo mozna to porcje przeniesc na 30 min przed treningiem.......czyli wygladało by to tak: treningowe-5g 30 min przed trenngiem i 5g zaraz po treningu.....co Wy na to?
[...] w tygodniu jezdze na silownie plus na silowni rowerek 40 min.To sa jedyne formy mojej aktywnosci fizycznej. Jem zazwyczaj 3 posilki( z tym ze w dni treningowe na silowni na czczo) Rano: 2 lub 3 kanaki( zazwyczja chleb razowy i twarog) Poludnie: Normalny obiad( co mama ugotuje;)) Wieczorem - (to sam co rano) Uwazacie ze z taka dieta i cwiczeniami [...]
Witam! Mam problem, ponieważ mam rozpisane dawkowanie kreatyny i gainera w nast. sposób: kreatyna w dzień treningowy: 2 tabl. na czczo i 2 pół h przed treningiem Gainer: 5 łyzek na 300ml mleka po śniadaniu i tak samo po treningu, natomiast, kiedy przykładowo budze się o 7, a na siłowni idę na 9 czy 10, to czy dobre jest takie dawkowanie? nie za [...]
Planuje cykl na GH z T3 i oczywiscie test. prosze o opinei glownie chodzi mi o T3. Cykl by wygladal tak: 1-48 GH 4iu ED/ podzielone na 2 razy, na czczo 30min przed sniadaniem i po treningu przed posilkiem. raczej bedzie zwiekszane zeby zakonczyc na 6iu 1-48 Test. zmiana estra co 3-4msc w zaleznosci od ilosci GH od 700 do 1200mg ew i pytanie jak z [...]
[...] takie połaczenie cm3 trca + Dymatize dyma-burn extreme ? cm3 przed treningiem i po treneigu ( + dodtakowo przed trenigiem reszta aakg ktore mi zostało) a dymatize rano na czczo i po obiedzie ? Dieta cały czas low carbo dalej. Tyle ;) trening dalej masowka + areoby + jogging. czy macie jakiej inne porady ? lepsze połaczenie innych odżywek ?
SIemanko , to znowu ja :) Robiłem sobie dziś pomiary obwodowe , wage natomiast co tydzień robie zawsze na czczo po toalecie . Co sądzicie o takich przyrostach jak na taki okres ?? pierwsze 3 tyg wrzesnia polegało głównie na stopniowym przejsciu z redu na mase wiec szału nie było. Dodawać jeszcze kcal czy już nie ma po co jak narazie i [...]
[...] na poziom testosteronu zeby wiedziec co tam w organizmie siedzi. Moje pytanie czy po 6 strzalch warto sie juz badac?jesli tak to w jaki dzien najlepiej w ten co wypada iniekcja czy w ten bez? Badania sie na czczo?, czy sa jakies inne warunki aby badanie wyszlo zetelnie? ach i jaki jest mniej wiecej koszt badania i czas oczekiwania na wynik?
Witam. Moje pytanie brzmi, czy opłaca się w dzień oszukaństwa diety robić cardio? Jestem na redukcji i codziennie biegam po 3-3,5km na czczo, i 30 min cardio po treningu na siłce. Mój plan treningów wynosi 4 dni treningowe 3 dni nie treningowe, dodam, że CheatDay robię w dzień wolny od treningu.
witam dzis zaczynam brać cell pumpa 665 g orange.Na opakowaniu CP jest napisane jedna porcja to jest 3,5 lyzeczki do byla w srodku a z kolei wszedzie w necie jest napisane ze to są 2 lyzeczki.Na tej płaskiej miarce jest u gory napisane 5 ml.I brać rano na czczo i zaraz po treningu?? Z gory dzieki.
[...] raz w srode bylem na silowni, w pt i sobote (dzis) nie mam mozliwosci pojscia na silownie.Dopiero w niedziele bed emogl ktorąś z grup cwiczyc. Czy bede miał duze straty jkiedy opuszcze 1 grupe? Bo nastepny trening we wtorek znowu... Kreatyne biorę z rana na czczo i po treningu, ale skoro nie cwiczę to biore tlyko z rana? Prosze io odpowiedzi
siema. 3 tygodnie temu zaczlaem brac tricreatine malate pro od activlabu. 5 tabletek na czczo, w dni treningowe również piec po treningu. niestety przez 2 tyg. nie bd mogl chodzic na silownie. przerwac branie kreatyny na czas odpoczynku od silowni czy nadal brac? prosze o odpowiedzi. z gory dzieki, pozdrawiam.
